COMMENT NE PLUS SE SENTIR VICTIME

En tant que conférencière, formatrice, auteure et coach en santé, mieux-être, joie de vivre, libération émotionnelle depuis 20 ans, j’ai pu abondamment réfléchir aux différentes facettes de la réalité humaine. J’ai choisi aujourd’hui, de vous partager cette réflexion sur l’impact que notre rôle de victime, souvent bien inconscient, peut avoir sur la qualité de notre bonheur, de notre paix intérieure, de notre joie de vivre. Choisir d’être heureux, c’est une décision.

Effectivement, tant de personnes se sentent victimes des gens ou des situations. Et vous, est-ce que ça vous arrive de temps à autre ? Si oui, que faire ? On le sait, on ne peut pas être bien si on est devenu la situation, si on ressent un stress prolongé issu de surcharges émotionnelles. Nous sommes tous sur la voie du cheminement et nous faisons au mieux en fonction de nos perceptions, de nos ressources. La vie est une constante invitation à la découverte de soi et je peux comprendre que ce n’est pas toujours évident de se libérer intérieurement. Voici donc quelques points de repère pour vous aider à transformer favorablement les choses qui peuvent affecter la mise en place de ce bonheur si légitime.

Les réactions de victimisation

Ce que j’appelle la « victimite », est en soi un mécanisme de défense qui opère souvent de façon bien inconsciente et garde la personne dans la souffrance. Son bonheur dépendant fréquemment du regard des autres, de leurs agissements, de certaines situations. Dans la vie, tant que nous ne devenons pas maître de notre vie, que nous ne prenons pas la responsabilité de ce que nous vivons émotionnellement, nous souffrons. Nous n’avons pas le contrôle sur les événements, mais nous pouvons choisir de protéger nos énergies et libérer au mieux ce que ça réveille en nous.

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir ainsi ?

• Contrôlé.
• Non méritant.
• C’est toujours à moi que ça arrive.
• De vous plaindre de tout ce que les autres vous font vivre.
• De faire du chantage émotif pour obtenir ce que vous vouliez.
• De voir les problèmes plus que les solutions, et trouver bien des excuses pour prouver que la solution ne peut fonctionner.
• De prendre plaisir à faire sentir les autres, coupables s’ils ne font pas les choses comme vous aimeriez.
• De ressentir un profond sentiment d’impuissance, de dévalorisation.
• D’attirer la pitié par des jérémiades, des pleurs.
• De fuir les responsabilités.
• De dire oui quand vous aimeriez dire non.

Toutes ces réactions sont bien humaines, mais pas tellement porteuses de bonheur. En fait, la personne qui se sent victime réagit et la personne qui devient responsable agit. La personne responsable cherche les solutions, la personne victime voit les problèmes.

A la lumière de tout ça, rien ne sert de culpabiliser. Ce qui prime c’est de choisir d’être heureux et d’avancer sans cesse dans la direction souhaitée. Plusieurs correspondants m’écrivent de par le monde pour demander, entre autres, quelle est la recette pour aller mieux, se libérer du passé. Il n’y en a pas. Tout est du cas par cas et ce qui est bon comme approche pour l’un, ne le sera pas pour l’autre.

Exprimez vos états intérieurs et favorisez l’écoute

Malgré tout, je dirais qu’il est essentiel dans un premier temps de s’autoriser à exprimer ses émotions, à les ressentir, les observer au lieu de les fuir dans mille et une distractions. L’idéal est de pouvoir parler avec une personne de confiance, de laisser sortir ce qui veut s’exprimer en vous, telles les peines, les frustrations, l’expression de la colère (dans le sens d’oser admettre que cela vous arrive de ressentir ça au lieu de vainement frapper sur les murs). Verbaliser pendant quelques minutes, parler de ce que vous avez ressenti dans telle situation, le faire en « je » sans accuser qui que ce soit (ex : je me suis senti…), demander à l’autre de simplement écouter et ensuite voir si des conseils peuvent être à propos et appliqués si désiré, mais juste ventiler ainsi, se sentir accueilli, laisser émerger au lieu de refouler. C’est de l’amour pour soi à l’état pur. C’est aussi se permettre de recevoir l’empathie, l’accueil que l’autre a pour nous sans jugement. Simplement parce que c’est nous, en tant qu’être qui a un désir si pur de se réaliser avec bonheur et de Vivre au grand sens du terme.

Demander à l’autre de ne pas nous interrompre dans notre élan de partage, juste laisser l’empathie être et offrir ce même espace à nos proches par exemple. On ne devient plus bourreau ou victime, on devient des êtres qui se donnent le droit de ressentir et vouloir transformer les choses. Démontrer notre vulnérabilité c’est le début de la guérison de l’être qui a souffert.

Prendre réellement le temps d’écouter, de ressentir tendrement ce que nous vivons, ce que l’autre tente de nous exprimer, ouvre la voie vers la libération pas à pas. Oui, de l’aide professionnelle peut aussi être utile parfois mais à la base, il en va de l’importance de revenir à soi. Permettre à nos émotions d’être là, ça nous évite de nous « victimiser », de faire du sur place et de s’enliser.

Petit exercice pratique

Je vous invite à écrire sur une feuille, les qualificatifs qui décrivent le mieux ce que vous percevez de la partie blessée de votre personnalité (telle que, par exemple, colérique, triste, envieux (se), trop gros (se), négatif (ve), moins que rien.). Imaginez-vous que ces mots seraient des étiquettes que vous vous seriez collées sur le corps depuis si longtemps. Qui a le pouvoir de retirer ces étiquettes et de les remplacer par des mots tels qu’amour, joie, confiance, estime, sérénité. ?

Nous et seulement nous-même, quand nous choisissons de prendre la responsabilité de nos réactions face à ce qui nous arrive, nous nous libérons ! Sinon nous nous laissons envahir par la souffrance et nous devenons la souffrance. Oui nous avons tous vécu des choses difficiles, mais nous faisons quoi maintenant? Nous voulons des résultats différents, il importe de faire les choses différemment. On a toujours le choix en tout…le choix de ses croyances, le choix de côtoyer telle ou telle personne, de faire tel travail, de chialer, de rire, de jouer, de maugréer ou de dédramatiser. Si nous restons pris dans un scénario qui ne nous convient pas, nous sommes dans le rôle de victime.

Il est important de se souvenir qu’on interprète toujours les évènements selon nos propres perceptions. S’occuper de soi, s’observer agir et réagir, se faire plaisir au quotidien, c’est la voie qui ouvre au bonheur. C’est tellement plus plaisant que pleurnicher sur tout ou rien, de critiquer la réussite des autres… Que faisons-nous du temps que la vie met à notre disposition aujourd’hui ?

J’espère que ces brèves réflexions, vous aideront à laisser émerger votre réelle sensibilité et à faire des pas de plus vers le plaisir de vivre en paix de plus en plus au fil des jours.

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