6 TRUCS POUR S’AFFIRMER

Dans ma pratique de coaching, je rencontre souvent des personnes qui n’osent pas s’affirmer pour différentes bonnes raisons.

• Soit elles ont peur d’être perçues comme agressives ou arrogantes.
• Soit elles craignent de ne pas être aimées de leur interlocuteur.
• Soit elles détestent les conflits et veulent éviter d’en créer.

Peu importe la crainte ou la peur qui se cache sous le choix de ne pas exprimer ce que vous pensez, vous restreignez alors vous-même votre liberté d’expression.  Il s’ensuit une frustration qui dépose ses gouttes de venin en vous et dans la relation engendrant ainsi un cocktail toxique. Selon vous, qu’arrivera-t-il lorsque le verre sera plein?

Voici 3 comportements à éviter:

Les 3 « A »

• L’ABSTENTION. Vous vous retenez de dire ce que vous pensez et vous accumulez les tensions dans votre corps. À force de stresser, vous risquez de ressentir des malaises, d’avoir des migraines, de déprimer…   Cela diminue votre qualité de vie..

• L’ACCOMMODEMENT. Vous vous contentez de moins que ce que vous souhaitez sous prétexte de ne pas trop déranger, de ne pas insister, de ne pas faire de vagues. Qu’est-ce que cela produit? Vous accumulez du ressentiment envers l’autre et vous le lui ferez payer tôt ou tard.  De plus, en ne respectant pas votre valeur, votre sentiment d’avoir de la valeur diminue.

• L’ATTAQUE. Lorsque vous n’en pouvez plus, votre colère éclate.  Dans ces moments, vous n’avez plus accès à votre bon jugement et vos paroles et vos actes peuvent dépasser votre pensée.  Est-ce vraiment bon pour la relation d’attendre d’en arriver là?

Pour les personnes courageuses qui préfèrent trouver un cocktail plus enivrant et le boire avant que leur seuil de tolérance soit dépassé, je propose comme antidote:

Voici maintenant 3 comportements à favoriser:

Les 3 « R »

• RESPECTEZ vos limites. Vous méritez que vos limites et vos valeurs soient respectées.  Vous êtes une personne douce et pacifique?  Souvenez-vous que vous pourrez le demeurer en cessant de vous abstenir de parler.  Apprenez à établir et à exprimer clairement vos limites, vos opinions et vos demandes.
  .
• RESPIREZ.  Donnez-vous le droit de prendre un moment de réflexion. La prochaine fois que vous réalisez que vous venez de vous accommoder d’une situation insatisfaisante, prenez une profonde respiration, jusqu’à sentir que votre souffle inonde votre cœur.  Vous allez retrouver votre calme et vos moyens avant de réagir, car vous aurez oxygéné votre cœur et votre cerveau.
  .
• RENONCEZ à garder la paix à tout prix.  Souvenez-vous qu’il faut souvent passer par un moment de discussion pour trouver un terrain d’entente.  L’utilité de la confrontation, c’est d’en arriver à une meilleure compréhension mutuelle..

Sous tout conflit, qu’il s’agisse d’une divergence mineure ou d’un désaccord majeur, se trouve une possibilité de dissiper la confusion, d’amener plus de clarté, de compréhension et de confiance. .

À mon avis, ce cocktail des 3 « R » constitue un nectar de paix qui vous apportera un sentiment  d’expansion intérieure à chaque fois que vous réussirez à en prendre une gorgée..

Quel petit pas choisissez-vous de faire maintenant?.  .

Aline Tardif

Coach spécialisée dans l’art de vous aider à communiquer puissamment pour vous propulser vers la réussite dans vos relations, votre carrière et vos finances.

 Pour bénéficier de mes services ou en savoir plus sur moi 

Pour réserver votre Session découverte gratuite

Pour lire mon article précédent: 5 pas pour gagner de la confiance en soi

_______________________________________________________________

Crédits photo: Geoffrey Froment