6 TRUCS POUR OPTIMISER VOTRE PRATIQUE DE YOGA

Par le 3 juillet 2014

La pratique du yoga gagne de plus en plus dai??i??adeptes et avec raison. DerriA?re cette mAi??thode dai??i??entraAi??nement se cache toute une philosophie et les deux combinAi??s nous aident Ai?? trouver lai??i??Ai??quilibre tant au niveau de notre corps que de notre esprit; une solution gagnante!

Mon but aujourdai??i??hui, cai??i??est de vous aider Ai?? optimiser votre pratique au quotidien. De cette faAi??on, vous serez en mesure de pratiquer peu importe oA? vous habitez et selon vos horaires de travail. Aller au studio ou au gym pour suivre un cours est une expAi??rience agrAi??able et je le recommande fortement. Toutefois, ce nai??i??est pas nAi??cessaire de dAi??pendre dai??i??un studio pour pratiquer. De plus, on retrouve de plus en plus dai??i??options pour favoriser la pratique au quotidien, que ce soit par des vidAi??os gratuits sur Youtube ou encore sur une plate-forme telle que Mon Gym Virtuel.Ai??Sur ce, je vous suggA?re 6 trucs pour optimiser votre pratique Ai?? la maison.

1. Ayez le matAi??riel nAi??cessaire Ai?? portAi??e de main. Ne placez pas votre tapis et vos blocs au fond du garde-robe de cA?dre! Placez-les plutA?t dans un endroit prA?s de votre salon. La motivation nai??i??est pas toujours au rendez-vous, alors il est important dai??i??Ai??liminer le plus dai??i??obstacles possible.
2. Planifiez au minimum deux moments dans la semaine pour le yoga. Ajoutez-le Ai?? votre agenda pour vous assurer dai??i??A?tre constant dans votre pratique. Vous allez ressentir les bienfaits tant au niveau physique que dans votre croissance personnelle.
3. DAi??butez votre journAi??e du bon pied. RAi??veillez-vous 15 minutes plus tA?t pour prendre le temps d’Ai??veiller votre corps physique avec quelques salutations au soleil. Respirez et choisissez vos intentions pour la journAi??e, je suis certaine que vous verrez une grande diffAi??rence dans votre sentiment de bien-A?tre.

4. Votre pratique nai??i??a pas besoin de durer 90 minutes. Soyez rAi??aliste, un simple 15 minutes Ai?? bouger au rythme de votre respiration ou une simple relaxation peut A?tre ce dont votre corps a besoin.
5. CrAi??er vos propres rA?gles! Vous aimez la musique? Faites-vous une Ai?? playlist Ai?? qui vous motive. Vous aimez le plein-air? Sortez votre tapis Ai?? l’extAi??rieur. Vous aimez A?tre en gang? Organisez-vous des 5 Ai?? 7 de yoga. Vous voyagez souvent pour le travail? Trouvez un coin tranquille dans l’aAi??roport pour vous Ai??tirer et respirer! Adaptez vraiment cette pratique Ai?? VOTRE vie, c’est la clef pour rester constant dans la pratique.
6. RAi??compensez-vous! Pourquoi ne pas souligner le fait que vous ayez Ai??tAi?? fidA?le au rendez-vous en vous offrantAi??uneAi??nouvelle camisole ou en vous payantAi??un bonAi??restaurant vAi??gAi??talien? GA?tez-vous sainement!
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J’espA?re que ces 6 trucs vous encouragerontAi??Ai??Ai??pratiquer le yogaAi??au quotidien. La prochaine Ai??tape: adopter la philosophie du yoga? Il me fera plaisir de vous partager mes conseils Ai?? ce sujet.

Sur ce, je vous souhaite une excellente pratique.

Namaste.

Partagez moiAi??vos commentaires plus basAi??etAi??il meAi??fera plaisir de vous lire etAi??vousAi??rAi??pondre.

Virginie Duval

Fondatrice de Dfine, ambassadrice Oakley et professeure de yoga sur Mon Gym Virtuel.

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3 commentaires

  1. lou

    3 juillet 2014 at 10 h 59 min

    Je suis d’interet

  2. lou

    3 juillet 2014 at 14 h 16 min

    J’attends encore

  3. La solution est en vous

    4 juillet 2014 at 21 h 13 min

    Bonsoir Lou! Virginie vous partagera ses conseils le mois prochain sur la philosophie du yoga. Si vous avez une question précise, vous pouvez lui adresser et elle vous répondra dès que possible. Merci! 🙂

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